sábado, 25 de abril de 2015

GUÍA FÁCIL DE COMO BAJAR DE PESO

Guía fácil para bajar de peso
Guía fácil para bajar de peso
Siempre hace falta una buena guía que explique paso a paso como hacer algo, mucho mas si quieres saber como bajar de peso, pues entonces ya no debes esperar mas, con esta simple guía perderás unos cuantos kilos, así que no se hable mas y a trabajar.

GUÍA SOBRE COMO BAJAR DE PESO.


Es fundamental que cumplas al pie de la letra estos fáciles pasos, de esta manera conseguirás perder peso asegurada y eficazmente.

1. Mentalizate:



Si de verdad deseas bajar de peso, debes mentalizarte en ello, todo lo que hagas debe estar orientado en ese hecho, así que te recomiendo que sea parte de tu cotidianidad, te recomiendo que leas libros de superación y auto ayuda, te ayudara a mantenerte motivado y esto es excelente para bajar de peso, así que mentalízate fuertemente, te sugiero leas este articulo.

2. Ten un plan de ejercicios:


Ejercicio y dieta es fundamental
Ejercicio y dieta es fundamental
Pues como debes de saber el hacer ejercicios y actividades físicas son esenciales para adelgazar, sin ellos es muy difícil, así que necesitaras un plan concreto que te ayude a conseguirlo, concreta un plan ajustado a tus necesidades y a tu tiempo disponible, al hacer ejercicios podrás acelerar ese proceso y empezaras a quemar calorías muy rápidamente, en cuestión de dias podrás ver resultados, pero es muy importante que hagas un plan de ejercicios y que lo hagas al pie de la letra, si no tienes ni idea no te preocupes acá te dejo algunas ideas.
 

3. Ten una dieta especifica:


Parte de una buena guía y del secreto es poseer y hacer una buena dieta, sana, variada y concreta es ideal, esta sera aliada para bajar de peso, así que debes planificar una buena dieta, esta apresurara los resultados, la misma deberá tener una buena combinación, entre proteínas, carbohidratos y grasas, todo ajustado a tus necesidades, es fundamental que la respetes y que también la hagas al pie de la letra y si no sabes como empezar, entonces acá te dejo una dieta especifica por dia y si tienes dudas pues consultanos.

4. Bebe mucha agua:


Esta guía es efectiva para perder peso
Esta guía es efectiva para perder peso
Pues resulta que el agua es una ayuda prodigiosa ya que la misma colabora en la aceleración del metabolismo y este a la vez acelera la quemas de calorías por tanto empiezas a bajar de peso, así que lo que recomiendo es que al menos bebas dos litros de agua por dia y sin falta.

Con esta fácil guía podrás perder unos tres kilos semanales siempre y cuando la hagas al pie de la letra, estos son los pasos fundamentales y reales para adelgazar, ya lo demás esta en ti, recuerda que la fuerza de voluntad es necesaria, al principio lo veras difícil pero cuando empieces a ver los resultados sera excelente y te podrá mantener motivado asi que emplea esta guía y veras que bajar de peso se hará fácil. 





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jueves, 23 de abril de 2015

VEGETALES PARA ADELGAZAR

Aprovecha los vegetales para adelgazar
Aprovecha los vegetales para adelgazar
Los vegetales son una gran fuente de nutrientes para nuestro organismo,  trayendo maravillosos beneficios para quienes los consumen, ademas de sus ricos y diversos sabores son muy bien aprovechados por aquellas personas que desean bajar de peso o simplemente cambiar su estilo alimenticio.

Aunque hay muchas personas que omiten los vegetales en sus comidas diarias, por distintas razones, porque no les gusta o porque simplemente no están acostumbradas a su ingesta cotidiana, haciendo que solo ocasionalmente aparezcan en su plato, sin saber de los grandes beneficios que estos pueden ejercer y traer a sus cuerpos con solo colocarlos en sus platos en cada una de sus comidas.

A continuación algunas recomendaciones del porque debes llenar tu plato de muchos vegetales.


  • Tu plato debe contener mucho verde y debe ser el pilar en tus comidas. 



70 por ciento de vegetales en tu plato
70 por ciento de vegetales en tu plato
En cada comida coloca una parte de vegetales en tu plato, puedes colocarlos de distintas formas, crudos o cocidos. Puedes servirlos en ensaladas, horneados, al vapor, en batidos, entre otros, lo importante es que los consumas a diario.

  • Asegúrate que el verde predomine ante su acompañante. 


Es recomendable que tu plato sea setenta por ciento verde (Vegetales) y treinta por ciento de sus acompañantes ya sea proteína o carbohidrato, no solo con estarás contribuyendo en bajar parte de tu peso sino que también estarás cambiando tu alimentación por una mejor.

  • Si no estas acostumbrado trata de incluirlo entre los alimentos. 

Recuerda que ademas de adelgazar estarás saludable
Recuerda que ademas de adelgazar estarás saludable

Una gran forma de consumir los vegetales es incluyéndolos a los alimentos que previamente cocinaras, esto te hará mas fácil su consumo hasta lograr llevarlos a tu plato de forma constante.

Recuerda una y otra vez la gran cantidad de beneficios que los vegetales traen al consumirlos, no los omitas ni los dejes a un lado, dale un espacio especial en tu plato y veras como tu organismo y peso te lo agradecerían, toma estas recomendaciones y baja de peso con muchos vegetales.

FIN DE SEMANA PARA ADELGAZAR

Aprovecha el fin
Aprovecha el fin

Si deseas bajar de peso y adelgazar rápido, pero no tienes el tiempo necesario para conseguirlo lo mas pronto posible, entonces no hay problema pues para todos podemos encontrar solución y en este caso si deseas adelgazar pues existen otras opciones de tiempo y el fin de semana resulta ideal para hacerlo y te aseguro que tendrás muy buenos resultados, siempre y cuando tengas verdaderas ganas para bajar de peso.

Muchas personas aprovechan los fines de semanas para eliminar esos kilos de mas, y otros muchos los aprovechan para ejercitarse y lo convierten en un muy buen habito, esto es súper positivo para nuestra salud, existen muchas actividades físicas para quemar calorías y que lo puedes hacer en esas horas libres de fin de semana.

QUE HACER EL FIN DE SEMANA PARA ADELGAZAR:


Pues bien, como te mencionaba existen muchas buenas actividades físicas para bajar de peso que puedes hacer fácilmente los fines de semanas, solo debes apartar ese tiempo y dedicarlo a ello, aca te recomiendo algunas.

  • Trotar:


Trotar para bajar de peso
Trotar para bajar de peso
Esta es una actividad que muchos en su gran mayoría practica y la verdad resulta excelente, solo elije un buen lugar para trotar, puede ser en pavimento o también en lugares abiertos lejos de los ruidos, en fin trotar es una actividad muy completa que te hará quemar calorías muy fácilmente, te recomendamos que le dediques dos horas el sábado y dos horas mas los dias domingos, ademas no se te olvide usar una vestimenta adecuada y llevar tu botella de agua.



  • Salir en bicicleta:


Esta es otra muy buena actividad, ademas es super relajante y puedes incluso tomarla como una actividad extra para conocer lugares que aun no conoces por lo que resulta confortante, desestresante y por su puesto te ayudara a quemar calorías, puedes ademas reunirte con personas que les guste andar en bicicleta y oraganizar pequeños viajes, esta en si es una actividad muy completa y por mucho es excelente para bajar de peso.

Fin de semana para adelgazar
Fin de semana para adelgazar
  • Nadar:


A quien no le gusta un chapuson un fin de semana he, pues casi nadie se niega, así que esta es otra actividad que puedes aprovechar para relajarte y ademas bajar de peso, es para mi una actividad super relajante y completa, así podrás disfrutar de tu fin de semana a la para que pierdes peso, te recomendamos que apartes unas horas y elijas una buena piscina y le dediques unas dos horas de nadado y si no tienes idea de como hacerlo, pues empieza y habla con un entrenador, te sentirás super bien te lo aseguramos.

  • Deportes:


ten una dieta saludable
ten una dieta saludable
Los deportes son actividades completas, el fútbol, baloncesto, tenis, etc, son actividades que te hacen sentir bien animicamente pero también son importantisimas y efectivas para quemar calorías y ademas, a quien no le gusta hechar una partidita de un deporte en especial, así que reúnete con tus allegados y planifica cada semana una buena actividad deportiva, de seguro te gustara.


Pues, bien aprovecha tu fin de semana y empieza a quemar esas calorías y bajar de peso, aparta el licor eso si y planifica ademas en tu semana una dieta saludable que te ayude a lograr ese objetivo tan importante como lo es bajar de peso.


miércoles, 22 de abril de 2015

QUE TENER PARA BAJAR DE PESO

Que tener para bajar de peso
Que tener para bajar de peso

Después de notar que tienes unos cuantos kilos de mas y empiezas a fijarte en que estas en sobre peso y ademas tus amigos te empiezan a decir que estas gordito, entonces tienes la idea de empezar a adelgazar y sentirte bien con tu cuerpo, eso es excelente he, pero inmediatamente te haces la pregunta, ¿Qué debo hacer? o ¿Qué debo tener? para conseguir ese objetivo que te has propuesto como lo es bajar de peso. Es por ello que acá te damos esa noción.

Hay que tener ganas para adelgazar
Hay que tener ganas para adelgazar
lo primero que debes tener para enfocarte en bajar de peso es tener ganas de lograrlo, así como lo lees, solo tener ganas de hacerlo, suena muy simple, pero va mucho mas allá, este en realidad es la primera gran herramienta para lograr adelgazar de forma rápida, segura y efectiva.

Muchos se proponen vagamente el conseguir bajar de peso y luego decaen y nunca lo consiguen y es que solo cerca del 10% de las personas que se proponen bajar de peso efectivamente lo consiguen, esto se debe a que no le dan continuidad a esta meta pues simplemente no le ponen ganas.

Las ganas de querer verte en forma debes traducirla en continuidad, esfuerzo, dedicación, constancia, empeño, esta simplemente es la base, para llegar a bajar de peso, todo depende de ello, el camino no sera fácil, pero si te lo propones entonces seguro se te hará mucho mas fácil.

Así que la base solida y concreta de conseguir adelgazar es tener:

  • Continuidad.
  • Esfuerzo.
  • Dedicación.
  • Constancia.


¿Tienes ganas de lograr bajar de peso?
¿Tienes ganas de lograrlo?
Estos cuatro elementos son sinónimo y garantía de conseguir el éxito seguro en tu afán de bajar de peso, ademas es la estructura básica que te impulsara al éxito en cada cosa que te propongas.


En resumen, lo que debes tener para iniciar el proceso de bajar de peso, es tener unas ganas sinceras y enormes de querer lograrlo, si así lo haces entonces te aseguro que lograras bajar de peso en tiempo récord, así que empieza desde este momento.